Dampak Positif Berkebun untuk Kesehatan

Dampak Positif Berkebun untuk Kesehatan - Untuk mengisi waktu luang di rumah, beberapa individu memilih untuk melakukan aktivitas berkebun. Selain mempercantik rumah dan membuat halaman tampak lebih asri, ternyata kegiatan ini juga memiliki banyak dampak positif untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat dari berkebun?

Meningkatkan aktivitas fisik

Berkebun merupakan salah satu jenis aktivitas fisik aerobik yang baik bagi tubuh. Tanpa disadari, seseorang yang berkebun dengan durasi yang cukup lama dapat membakar kalori dalam jumlah yang relatif lebih tinggi.


Selain itu, gerakan aktif tangan dan kaki yang dilakukan selama berkebun dapat membantu melatih kekuatan otot, stamina, dan fleksibilitas.

Meningkatkan ketajaman pikiran

Berkebun tidak hanya olahraga yang baik bagi jasmani, namun juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan otak, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Alzheimer’s Disease. Para peneliti menemukan bahwa melakukan aktivitas berkebun secara rutin memiliki efek protektif terhadap kemampuan kognitif dan menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer hingga 50 persen.

Meningkatkan ekspos terhadap vitamin D

Vitamin D berperan dalam meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh, yang menunjang kesehatan tulang dan sistem daya tahan tubuh. Menurut The National Institute of Health, sebuah penelitian yang dilakukan di Italia pada tahun 2014 menemukan bahwa ekspos terhadap sinar matahari membantu individu lanjut usia mencapai target kadar vitamin D dalam darah.

Jadi, aktivitas di luar ruangan seperti berkebun merupakan hal yang ideal untuk mendapatkan ekspos sinar matahari sembari melakukan hobi yang digemari. Akan tetapi, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya guna melindungi kulit dan kacamata hitam guna melindungi mata.

Meningkatkan fungsi sistem daya tahan tubuh

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal ilmiah Science menyampaikan karena terdapat bakteri baik di tanah, aktivitas berkebun dapat membantu menunjang fungsi sistem daya tahan tubuh.

Dengan demikian, seseorang akan lebih mudah melawan infeksi dan mencegah penyakit. Sebuah penelitian lain dari University of Copenhagen mengemukakan bahwa berkebun juga dapat mencegah timbulnya beberapa jenis alergi tertentu dan mengurangi derajat keparahan dari reaksi alergi.

Meningkatkan kekuatan dan koordinasi tangan

Kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi tangan merupakan hal yang penting dalam melaukan aktivitas sehari-hari, seperti menggendong anak, membuka toples, mengangkat paket, dan sebagainya. Menurut penelitian yang dikutip oleh HortScience, berkebun merupakan kegiatan yang tepat untuk melatih keterampilan otot dan motorik halus.

Dengan banyaknya manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari berkebun, aktivitas ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengisi waktu luang di rumah saat akhir pekan. Yuk, berkebun agar tubuh semakin sehat dan halaman rumah semakin cantik!

[NP/ RVS]

Sumber Google