Aerobik yakni olahraga yang akan membutuhkan lebih banyak oksigen dalam memperabukan lemak dan energi. Hal inilah yang kemudian menciptakan otot berkontraksi. Karena melaksanakan gerakan ritmis, maka aerobik akan menciptakan Anda akan terengah-engah. Beberapa jenis olahraga aerobik yakni lari, lompat, bersepeda dan renang.
Olahraga ini cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan. Karena aerobik akan memperabukan seluruh lemak yang ada dalam tubuh. Adapun sumber energi yang dibakar dengan olahraga aerobik yakni asam lemak. Asam lemak ini berasal dari lemak yang terdapat di bawah kulit, kemudian dibawa menuju ke dalam hati dan kemudian dirubah menjadi asam lemak.
Namun ada sebuah mitos salah ihwal aerobik, yaitu jikalau Anda ingin memperabukan lemak di perut, maka Anda harus melaksanakan sit-up. Padahal sebenarnya, aerobik akan memperabukan lemak pada seluruh bab tubuh. Kalaupun Anda ingin memperabukan lebih banyak lemak pada suatu daerah, maka yang sanggup Anda lakukan yakni dengan melaksanakan mesotherapy.
Selain itu, Anda juga sanggup melaksanakan beberapa latihan yang memfokuskan pada salah satu kawasan perut, misalnya bersepeda atau lari untuk membentuk otot paha, tinju untuk memfokuskan kawasan lengan dan berenang untuk melatih otot lengan dan paha. Satu hal yang perlu diingat yakni tubuh harus berada pada suhu yang tinggi semoga sanggup lebih optimal dalam melaksanakan pembakaran lemak.
Selain untuk memperabukan lemak, aerobik juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Namun Anda dihentikan melaksanakan olahraga secara berlebihan, alasannya yakni hal tersebut akan menciptakan protein yang diharapkan oleh otot juga ikut terbakar.
Sebenarnya, olahraga yakni stres. Dan dikala Anda stres, maka tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol. Ketika Anda melaksanakan olahraga yang lebih berat dan intens, maka tubuh juga akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Hal inilah yang kemudian menciptakan hormon kortisol memecah protein otot untuk menyediakan materi bakar. Padahal otot diharapkan untuk menunjang metabolisme tubuh.
Oleh alasannya yakni itu, akan lebih baik jikalau Anda melaksanakan latihan selama 30 menit sehari dan tiga kali dalam sepekan daripada harus berlatih selama dua jam sehari selama enam hari dalam seminggu. Karena hal ini akan menciptakan tubuh memecah lebih banyak protein otot sehingga mengganggu metabolisme tubuh. Salah satu cara untuk menciptakan latihan Anda lebih menyenangkan yakni dengan melakukannya sembari menonton atau mendengarkan musik.
Post A Comment:
0 comments: