Bahaya Insomnia Pada Kesehatan

Bahaya Insomnia Pada Kesehatan

ARTIKEL KESEHATAN : Terjadinya insomnia atau gangguan tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

---

Insomnia merupakan istilah yang tidak asing lagi bagi telinga kita. Insomnia diartikan sebagai gangguan tidur yang terjadi pada malam hari.  Insomnia adalah kelainan tidur umum yang menyebabkan tidur tidak berkualitas atau memiliki waktu tidur yang pendek.
Insomnia merupakan kondisi yang diartikan seperti :

• Kesulitan untuk memulai tidur
• Menyebabkan seseorang terbangun terlalu dini dan tidak dapat kembali tidur
• Tidak tidur sepanjang malam dalam periode yang  lama
• Tidak merasa segar setelah tidur pada malam hari

Apakah aktifitas yang dapat menigkatkan resiko terjadinya insomnia?
Terdapat banyak hal yang dapat menyebabkan terganggunya tidur. Beberapa aktifitas tersebut adalah yang sering dilakukan sehari-hari atau merupakan gaya hidup, seperti :

• Tidak memiliki jadwal tidur yang teratur
• Tidur pada siang hari dalam waktu yang lama
• Memiliki pekerjaan yang bekerja pada malam hari
• Tidak memiliki jadwal olahraga atau  aktifitas fisik yang teratur
• Menggunakan perangkat elektronik seperti laptop atau telepon genggam pada malam hari
• Memiliki lingkungan tidur atau kondisi kamar yang terang atau berisik
• Memiliki tingkat stress atau tekanan yang tinggi
• Setelah melakukan  perjalanan dengan perbedaan zona waktu
• Mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti kafein, alkohol, obat-obatan tertentu, obat diet.
• Merokok

Apakah dampak yang terjadi pada tubuh akibat insomnia?

Bagaimana Cara Merawat Kulit?

Tidur merupakan aktifitas yang pentig untuk kesehatan tubuh dan menjalani kegiatan sehari-hari. Apapun penyebab terjadinya insomnia atau gangguan tidur akan tetap menyebabkan masalah pada emosi dan fisik tubuh. Seseorang yang mengalami gangguan tidur memiliki kualitas tidur lebih rendah dibandingkan dengan seseorang yang memiliki  kualitas tidur bagus.

Berikut beberapa gangguan kesehatan yang disebabkan karena insomnia :

• Meningkatkan resiko terjadinya masalah kesehatan, seperti : stroke, serangan asma, kejang, menurunkan sistem kekebalan tubuh, obesitas, diabetes melitus, tekanan darah tinggi  atau hipertensi, penyakit jantung.
• Meningkatkan resiko terjadinya gangguan pada mental atau emosi, seperti : depresi, mudah gelisah, kebingungan, dan frustasi.
• Mempengaruhi performa dalam bekerja, sekolah atau kuliah.
• Mempengaruhi kegiatan atau aktifitas sehari-hari seperti ketika mengemudi.
• Mempengaruhi kemampuan untuk mengingat.
• Mempengaruhi kemampuan dalam pengambilan keputusan.

Tidur merupakan aktifitas penting bagi tubuh untuk pemulihan dan menenangkan tubuh.